上班久坐易困可揉揉中指

打呵欠时张开嘴：大脑是人体对疲惫最灵敏的器官。当一个人疲惫时，他的大脑就会缺氧。此刻，大脑会宣布指示，要求人们打几回呵欠，以吸收更多的氧气，缓解大脑缺氧。临床研讨发现，人打呵欠时吸入的氧气量是正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因而，工作室作业人员在感到疲惫时应该逼迫自己打几个呵欠。每次打呵欠时，他们有必要尽量张开嘴，吸入更多的氧气。这将改进大脑的缺氧状况，使脑细胞再次活泼。此外，假如人们每次打呵欠后都能用手指简略按摩头部，作用会更好。

二、疲倦时揉中指：工作室一族长期作业后，简略呈现疲倦状况。这时，他们能够揉捏手中指的指尖来赶开疲倦。在中医经络学中，人手中指的指尖是中冲穴。中医以为这个穴道对痛苦比较灵敏。假如人们在疲倦的时分揉捏这个穴道，能够提神醒脑。详细操作办法是:先用左手揉右手的中冲穴1分钟，再用右手揉左手的中冲穴1分钟，然后比较两手的痛苦。哪只手的痛苦更显着，然后揉捏那只手的中冲孔（哪只手的痛苦更显着，标明这一侧的身体更疲惫），直到手的痛苦持平。

3、久坐不要忘掉移动膀子：依据查询数据，70%的肩周炎和其他肩部疾病患者是工作室家庭。能够看出，膀子是工作室家庭应该要点训练的部分。以下是两种简略的肩部训练办法：

1、操作员站立，双腿并拢，双手握拳。将手臂左右平伸，与身体穿插。将握成拳头的手从腕部曲折至最大，一起吸气，坚持10秒，然后忽然松开拳头，一起呼气。你能够重复做20次。依照这种办法训练能够放松膀子和手腕的肌肉，对缓解膀子和手腕肌肉的痛苦有很好的作用。

2、操作员站立，将双腿与膀子平行分隔。将手臂以膀子为轴向前绕10圈，然后向后绕10圈。手臂绕圈的规模应该很大，动作能够从慢到快。每次转换方向时，能够距离几秒钟，以削减转向对膀子的影响。手臂前后绕10圈，可接连3圈～5组。用这种办法训练能够使人的肩关节得到充沛的训练，对防备和医治肩周炎等疾病有很好的作用。

四、倒走百步练腰背:腰背是人体最简略疲惫的部位。久坐后，工作室家庭经常呈现背痛的症状。专家告知咱们，缓解背痛的最好办法是倒着走。临床研讨发现，成年人背部运动100步相当于做一套完好的广播体操。这是由于倒着走能够调集腰部和背部一些平常不能运动的肌肉，改进血液循环。工作室里的人能够直接在工作室里倒走，每倒走10步成一组，每走一组就会掉转方向，能够接连走10组。需求留意的是，人们在做倒走运动时必定要留意安全，防止跌伤。